Soma Reset

TRAVESSIAS TEMPORAIS

— Sincronia dos ritmos biológicos & regulação nervosa —
28 dias para recalibrar os relógios do corpo e restaurar a linguagem do sistema nervoso

O chamado

QUANDO OS CICLOS INTERNOS PERDEM A ÓRBITA, A VIDA INTEIRA SE DESALINHA

O corpo moderno vive submerso em um ruído luminoso e incessante. A luz artificial prolonga o dia até a exaustão, as telas dissolvem o crepúsculo individual e o silêncio, e o tempo social se impõe como tirania sobre o compasso orgânico. Pouco a pouco, a harmonia que sustentava energia, sono e lucidez se desarticula, e o que antes vibrava em correspondência com o mundo passa a operar em desacordo: sono que não repara, atenção que se fragmenta, digestão que se confunde, afetos que perdem contorno. Não se trata de falha individual, mas de um desencontro sistêmico entre ritmos que deveriam dialogar – circadiano, ultradiano, infradiano e autonômico – agora cindidos pela aceleração e pela exposição contínua. Sob o cansaço, porém, persiste a memória da lembrança biológica de um compasso antigo, orientado pela alternância entre luz, sombra e quietude.

O sistema nervoso é o ponto mais sensível dessa fratura. Quando o eixo autonômico – simpático e parassimpático – deixa de oscilar em reciprocidade, a vida interna se desorganiza: ansiedade sem origem; fadiga que não cessa; irritação subterrânea; apatia cíclica. A cronobiologia revela que cada célula guarda um relógio próprio e que a coerência fisiológica depende de uma sinfonia de sinais – hormonais, térmicos, luminosos, emocionais – capazes de manter o corpo em correspondência com o ambiente. Essas pistas, quando se confundem, instalam uma disritmia difusa, do humor que se torna instável, do metabolismo que se dispersa e da percepção do tempo que se acelera até a vertigem. A vitalidade continua lá, mas fragmentada, como uma frequência que vibra fora do tom.

Esta Travessia propõe o reencontro. Entre corpo e tempo, entre existir e pulsar. É, nesse sentido, um caminho que restabelece a comunicação entre ritmos biológicos e sistemas nervosos, e devolve ao organismo a experiência de coesão. A base é científica, mas a experiência é sensorial, com práticas que afinam o gesto, o repouso, a atenção, protocolos que devolvem à respiração, ao sono e ao silêncio seu papel de condutores rítmicos. O corpo, então, deixa de se defender do tempo e passa a habitá-lo, como quem retorna a uma casa antiga, e reconhece, na vibração das próprias marés, o lugar onde sempre existiu.

Soma Reset é um convite ao corpo para escutar seus intervalos, refazer seus circuitos e recuperar o sentido de pulsar em coerência com a natureza do tempo.

Como acontece

Rituais de regulação sustentados por ciência, que, quando aplicados com consistência, reestabelecem a sincronia entre corpo e tempo

A regeneração dos ritmos vitais exige método e constância. Soma Reset foi desenhado como um trajeto de quatro semanas, estruturado segundo a lógica fisiológica da regulação progressiva. Primeiro, estabilizam-se os ciclos biológicos fundamentais; depois, reequilibra-se o eixo autonômico entre ativação e repouso; em seguida, refina-se a interação sensorial com o ambiente; e, por fim, integra-se a dimensão cognitivo-emocional, onde corpo e tempo voltam a operar em continuidade. Cada semana mobiliza práticas sustentadas por evidências da cronobiologia e da neurofisiologia da regulação – exposição à luz solar matinal e ao escurecimento noturno, contrastes térmicos graduais, respiração em coerência cardíaca, pausas ultradianas, estímulos táteis de ancoragem e rituais de transição entre dia e noite. Mais do que técnicas, são gestos de reeducação temporal – modos de restaurar a comunicação entre os relógios biológicos e o sistema nervoso, até que a vitalidade recupere sua cadência natural. A dedicação varia entre 10 e 90 minutos diários, conforme a fase, sempre orientada pelo princípio de que coerência não se impõe: cultiva-se. O propósito é reinstaurar estabilidade interna suficiente para que energia, sono, digestão e foco voltem a se autorregular com precisão.

Movimento I — ARQUITETURA TEMPORAL DO CORPO: SINCRONIZAÇÃO CIRCADIANA

A travessia inicia-se pela fundação temporal do organismo: compreender o corpo como uma rede de relógios biológicos que se comunicam em múltiplas escalas – celulares, endócrinas, cognitivas – e que respondem a sincronizadores naturais, os zeitgebers, capazes de manter a harmonia entre o ritmo interno e o ambiente. Nesta primeira fase, o participante reconhece o próprio cronotipo endógeno e investiga o impacto fisiológico e psíquico do desencontro entre o tempo biológico e o tempo social – fenômeno hoje descrito como jet lag social. Explora-se a arquitetura neurofisiológica do sono e a alternância dos ritmos ultradianos, os ciclos curtos de atenção e repouso que sustentam a vitalidade diária. Compreende-se, assim, por que a extensão forçada do foco produz fragmentação cognitiva e exaustão sistêmica. O estudo avança sobre as dimensões epigenéticas do tempo, revelando como padrões de sono, alimentação e reatividade emocional são transmitidos entre gerações, sem, contudo, determinar o destino fisiológico – a plasticidade permite reescrita.
Ao término desta etapa, emerge o restabelecimento do compasso vital: o sono ganha previsibilidade, a energia distribui-se em ciclos orgânicos e a mente reencontra o ritmo que sustenta a clareza. O corpo, novamente ritmado, começa a reconstruir sua arquitetura temporal.

Movimento II — CORPO HABITADO: INTEROCEPTIVIDADE E REGULAÇÃO AUTONÔMICA

A segunda fase mergulha na relação entre corpo e sistema nervoso autônomo, restaurando a comunicação entre sensação e consciência.
A Teoria Polivagal, formulada por Stephen Porges, oferece aqui o mapa: três circuitos de regulação – ventral vagal, simpático e dorsal vagal – compõem a arquitetura afetiva da segurança. Entender seu funcionamento é reaprender a ler o corpo como linguagem. A neuroceptividade, a capacidade pré-reflexiva de identificar segurança ou ameaça, torna-se prática cotidiana.
O participante passa a notar, nos sinais mínimos do organismo, as variações entre expansão e retração, vitalidade e colapso, mobilização e repouso. A interocepção é, então, reeducada: batimentos, respiração, temperatura, tensão e fome tornam-se referências concretas de estado interno, abrindo acesso à regulação emocional genuína e à tomada de decisão enraizada na fisiologia. Explora-se, ainda, a temporalidade dos vínculos: os ritmos do apego, a forma como experiências relacionais moldam a percepção de segurança e influenciam a flexibilidade autonômica.
Com isso, o corpo volta a ser território de sabedoria sensível – um campo de escuta, tradução e resposta. Ao final, a regulação emerge não mais sob a ótica do controle, mas como sintonia viva entre o sentir, o agir e o existir.

Movimento III — CORPO NO MUNDO: ECOLOGIA CIRCADIANA E AMBIENTE

A terceira fase desloca a atenção do corpo individual para o corpo em ecossistema. A luz natural é reconhecida como principal sincronizador circadiano – um agente fisiológico, não simbólico. A chamada “higiene luminosa” deixa de ser prescrição moral e torna-se cuidado biológico essencial: a retina é via direta ao NSQ, onde o tempo é lido e redistribuído aos relógios periféricos. Vê-se o jet lag social como condição crônica da modernidade – a expressão de uma tensão estrutural entre biologia e cultura, em que o organismo opera fora do compasso do planeta.
Neste movimento, a natureza é retomada como co-regulador autonômico.
Evidências demonstram que a exposição a ambientes naturais reduz níveis de cortisol, ativa circuitos vagais e restaura a capacidade atencional.
A biologia reconhece, assim, o que a experiência ancestral já sabia: o contato com o mundo vivo reordena o tempo interno. A prática diária passa a integrar múltiplos zeitgebers – luz, temperatura, alimentação, vínculo, som, movimento – para reconstruir coerência sistêmica. A jornada amplia-se para a leitura das estações, do fotoperíodo e do desenho temporal do cotidiano como variáveis que modulam humor, energia e foco. O corpo deixa de ser instância separada do ambiente e volta a perceber-se como dobra dele. Encerrando,o ritmo torna-se sinônimo de pertencimento: viver em tempo é também reencontrar o lugar de onde a vida se organiza.

Movimento IV — CONSCIÊNCIA TEMPORAL E COERÊNCIA ECOSSINCRÔNICA

O percurso culmina na integração entre regulação biológica e consciência temporal vivida. A interocepção, antes trabalhada como percepção corporal, revela-se também como percepção subjetiva do tempo – o modo como o organismo sente a passagem, a pausa e a duração. Surge, assim, a noção de coerência ecossincrônica: sintonia entre ritmos circadianos, autonômicos, afetivos e ecológicos, compreendida como a capacidade de ajustar-se sem perder forma. Nesta etapa, o participante reconstrói sua narrativa temporal e compreende que as memórias são plásticas – transformam-se a cada reevocação consciente, quando revisitadas com vagarosidade, agência e compaixão. Aprende, também, que emoções não são estados contínuos, mas ondas com início, ápice e dissolução – movimentos fisiológicos com tempo próprio. A atividade se torna, então, o exercício de habitar esses ciclos sem resistência e perceber o intervalo como parte da vida, não sua interrupção. O encerramento é, ao mesmo tempo, prático e simbólico: elabora-se o próprio Protocolo de Coerência Biológica, um conjunto de rituais não negociáveis que sustentam os ritmos internos a longo prazo.
A regulação deixa de ser tarefa e converte-se em estado: o corpo reencontra o tempo como habitat, e o tempo, o corpo como sua morada viva.

O que está incluso

uma Experiência que reestabelece a harmonia orgânica e fundamental da vida

Soma Reset é um sistema pedagógico de fundamentação científica e prática incorporada, voltado a quem busca regulação material profunda, não como otimização performática, mas como reconexão com os ritmos biológicos que sustentam saúde vitalidade. Concebido a partir da convergência entre cronobiologia, neurociência afetiva, teoria polivagal, fenomenologia temporal e práticas somáticas, oferece uma compreensão multidimensional do tempo vivido: por que o corpo se dessincroniza, como os sinais temporais atuam e o que restaurar para que coerência se torne estado.

Ao longo de 28 dias, encontros diários via áudio traduzem a complexidade neurofisiológica em linguagem inteligível sem diluição conceitual. São explorados o núcleo supraquiasmático e seus relógios periféricos, os cronotipos e o jet lag social, a arquitetura do sono, os ritmos ultradianos de atenção e repouso, os circuitos autonômicos da teoria polivagal, a interoceptividade e a neuroceptividade, os ritmos do apego, a dopamina e o prazer restaurador, a luz e a biofilia como reguladores circadianos, e a percepção subjetiva do tempo via corpo. Rigor e sensibilidade se encontram num tom científico-poético: profundidade acessível, precisão encarnada.
A jornada, estruturada em quatro movimentos, apresenta, além da teoria, práticas, de 10 a 90 minutos diários, que são oferecidas em gradações - ideal, adaptada e mínima -, respeitando contextos singulares. Aqui, ferramentas de rastreamento e autodiagnóstico permitem mapear o ritmo pessoal, como cronotipo, jet lag social, estados autonômicos, sensações interoceptivas, duração emocional e coerência ecossincrônica. Protocolos específicos, por sua vez ajustam os exercícios a cenários diversos: insônia; ansiedade; fadiga; dessincronias; transições existenciais - com precisão fisiológica e sensibilidade simbólica.
Materiais visuais e científicos tornam a fisiologia tangível: mapas circadianos; curvas hormonais; espectros de luz; diagramas autonômicos; cronologias emocionais e resumos de pesquisas clássicas (Roenneberg, Porges, Barrett, Craig, Damasio). Vídeos demonstrativos breves mostram a precisão das práticas, como respiração coerente, alongamento ocular, observação autonômica.
Um sistema de reflexão estruturada consolida aprendizado e neuroplasticidade, prompts diários e exercícios de metacognição corporal treinam leitura interna e percepção temporal, e documentos finais organizam os pilares que apoiam a regulação a longo prazo.

Dia a dia, passos sustentáveis em direção à compreensão verdadeira de quem se é.

Para quem é

Um percurso àqueles que buscam inteireza

Para profissionais que sustentam o ritmo dos outros sem perceber o próprio – terapeutas, educadores, clínicos, artistas, gestores de grupos humanos -, cujas escuta e atenção se tornaram extensões do corpo. Para aqueles que reconhecem a exaustão não como excesso de trabalho, mas como exílio da cadência interna, e desejam compreender o cansaço como fenômeno cronobiológico, não moral. Para quem intui que cuidar é também restaurar o pulso de quem cuida; que percebe que a ética do cuidado exige ritmo, e que ritmo exige,mais que intenção, escuta fisiológica.

Às mentes inquietas que desejam compreender o tempo não como campo vivo. Para filósofos, cientistas, pesquisadores, escritores: aqueles que pressentem que o pensamento é também um evento corporal, sujeito a fases, luminosidades, oscilações. Que percebem que clareza nasce da alternância entre foco e dispersão, vigília e recolhimento. Para quem busca pensar com o corpo e não apenas sobre ele, e reconhece que o raciocínio é ritmo, e que a inteligência emerge da harmonia entre o relógio interno e o tempo cósmico.

Aos profissionais e criadores que vivem em ritmo invertido, quando a agenda externa dita o compasso interno. A quem sente o corpo reagir em contratempos: digestão fora de hora; fadiga ao entardecer; mente acesa quando o mundo se apaga. Para os que percebem que produtividade sem ritmo é forma disfarçada de autossabotagem. Àqueles que intuem que o desempenho humano é consequência de sincronia, não de esforço contínuo, e aos que desejam reconstruir o próprio tempo de trabalho como ecossistema fisiológico, com ciclos de expansão, recolhimento, digestão, integração.

A quem sente que a aceleração é um sintoma de uma cultura disritmada. Para os que percebem a perda do ritmo como evento coletivo – cidades que não escurecem, dias que não terminam, corpos que não repousam. Aos que intuem que o mal-estar contemporâneo é cronológico antes de ser psicológico. Para aqueles que desejam restituir à vida uma métrica orgânica: acordar com o sol; sentir a fome quando ela surge; dormir quando a noite chama; criar no tempo fértil. Para quem quer reaprender a habitar o próprio tempo como gesto político e espiritual.

O que se leva após a travessia

Ao final dos 28 dias, pode-se esperar

01.

Reaprendizado do tempo interno. O participante reconhece seu cronotipo endógeno e o custo do descompasso entre o tempo biológico e o tempo social, compreendendo que produtividade sem ritmo é apenas desgaste. Aprende a organizar sono, alimentação e trabalho cognitivo conforme a curva natural de energia, reduzindo o jet lag social crônico que desordena humor, metabolismo e atenção. O tempo deixa de ser ditado por agendas externas e volta a seguir o compasso interno do organismo.

02.

Sono como eixo de reorganização. A arquitetura circadiana se restabelece: entende-se como temperatura, luz e hormônios (melatonina, cortisol) constroem o ciclo sono-vigília, e como pequenas práticas – banho morno no timing correto, quarto fresco e escuro, exposição solar matinal – transformam a qualidade do descanso. O sono volta a cumprir seu papel ancestral: reparar; consolidar memória; limpar resíduos metabólicos; restaurar imaginação.

03.

Sistema nervoso maleável. A flexibilidade autonômica torna-se perceptível. O participante reconhece qual circuito domina (ventral vagal, simpático ou dorsal vagal) e adquire recursos para modular cada um com precisão. Aprende a mobilizar energia quando necessário, a desativar hipervigilância quando o corpo pede repouso e a sustentar engajamento social sem exaustão. O sistema nervoso deixa de ser campo de reatividade e se torna instrumento de ritmo.

04.

Consciência interoceptiva refinada. A escuta do corpo se torna linguagem. Batimentos, respiração, fome, tensão e temperatura deixam de ser ruídos automáticos e passam a ser dados sensoriais que orientam ação e emoção. Surge, assim, uma inteligência interoceptiva: o corpo torna-se fonte de discernimento, revelando necessidades e limites antes mesmo que a mente formule pensamento.

05.

Alinhamento ecológico. O corpo volta a dialogar com o ambiente em reciprocidade. A luz natural matinal torna-se regulador circadiano essencial; a alimentação passa a obedecer janelas biológicas; as pausas ultradianas são incorporadas como forma de continuidade, não de interrupção. Temperatura, paisagem, estação e silêncio passam a ser compreendidos como aliados rítmicos, e não obstáculos à produtividade. O cotidiano reencontra harmonia com o tempo da Terra, e, com ela, a sensação de vitalidade contínua.

Soma Reset

Um retorno à manifestação cíclica e ao estar bem

Vinte e oito dias dedicados a restaurar a inteligência temporal do corpo. Soma Reset recompõe a harmonia entre ritmos circadianos, ultradianos e infradianos, devolvendo ao sistema biológico a cadência que articula sono, energia, digestão, atenção e emoção. Através da reeducação dos sincronizadores naturais, o organismo reencontra a arquitetura invisível que sustenta seu equilíbrio dinâmico.

Fundamentado em cronobiologia, neurociência afetiva, teoria polivagal, fenomenologia temporal e práticas somáticas, o método transforma conhecimento em ação fisiológica refinada. A luz da manhã ajusta o eixo circadiano; o contraste térmico expande a amplitude dos ritmos corporais; a respiração coerente estabiliza o tônus vagal; pausas ultradianas reorganizam foco e recuperação; o toque consciente reativa circuitos de segurança; o escurecimento noturno devolve profundidade ao repouso. O tempo torna-se matéria-prima de reorganização.

Ao longo da travessia, corpo e mente passam de um estado fragmentado a um funcionamento rítmico e previsível. A vitalidade deixa de oscilar ao acaso e se converte em fluxo contínuo. Ali, o ato de reviver o tempo dentro – com precisão fisiológica, lucidez sensorial e densidade existencial Uma caminhada que permite à inteligência biológica existente se revelar, perceber sinais sutis de fadiga, tensão ou vitalidade, responder a eles conscientemente e nutrir os sistemas regulatórios de forma harmoniosa.

Baseada em cronobiologia, neurociência autonômica, fisiologia do sono, neuroecologia, liberação somática, epigenética comportamental e neuroplasticidade, a metodologia traduz teoria em práticas concretas: luz, alimentação, movimento, respiração, exposição a temperatura e ciclos de descanso são aplicados para restaurar leveza, reduzir estresse e consolidar ritmos sustentáveis. O resultado é mente e corpo em alinhamento com seus próprios ciclos, e uma via ótima para além do estado de sobrevivência.

O investimento

R$ 997,00*

Esta Travessia é parte do Portal, e, portanto, o valor inclui não apenas essa, mas todas as outras Travessias Temporais que já estão disponíveis e que ainda virão, bem como os Laboratórios de Práticas, os Desafios Transformacionais, os encontros ao vivo e tudo o mais que se conquista ao ingressar no Portal.

*Garantia de 7 dias. Se esta jornada não ressoar com sua abordagem de mudança na primeira semana, avise-nos para o reembolso completo.

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